孕期當(dāng)中，孕媽媽的身體究竟有什么變化？

為什么孕媽們需要做激活骨盆底肌運動？

瑜伽運動真的可以幫助孕媽順利自然分娩嗎？

 

據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，已婚、已育婦女的盆底肌功能障礙發(fā)病率約為30%－40%，四五十歲的病人最集中。盆底功能障礙患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿異常。很多媽媽不知道，中老年時發(fā)生盆底功能障礙，很可能是幾十年前分娩損傷引發(fā)的。

 

而在備孕期間，加強盆底肌訓(xùn)練能夠很好的預(yù)防孕期伴隨著子宮增大給盆底肌帶來的壓力以及松弛，同時也是為了分娩而準(zhǔn)備，在媽媽的生產(chǎn)過程中盆底肌是非常重要的產(chǎn)力之一。換句話說，盆底肌練習(xí)是貫穿于整個孕期、產(chǎn)后的體式動作，每個孕媽媽都不能輕視。

在孕期堅持做些科學(xué)、安全的運動，會對分娩時的產(chǎn)程和分娩后的身體恢復(fù)起到一定的作用。進行孕期瑜伽練習(xí)，可以增強日漸不堪負(fù)重的體力和改善肌肉張力，增加身體的平衡感，減少孕期身體的不適，也會緩解孕期焦慮的心情。

為了幫助孕媽們面對這段最特殊的時期，9月17日上午，媽咪唄唄月子中心攜手梵修瑜伽，邀請戴娟老師為孕媽們帶來孕期生理變化&激活骨盆底肌運動課程。幫助孕媽媽更加了解自己的變化，通過骨盆底肌的練習(xí)，幫助媽媽們順利地實現(xiàn)自然分娩打下良好的基礎(chǔ)。

孕期瑜伽 放松媽媽們的身與心

 

17日下午，天氣涼爽舒適。應(yīng)約而來的媽媽們早早地就來到了媽咪唄唄館內(nèi)，與梵修瑜伽的戴娟老師聊起了自己孕期地一些身體狀況。

 

14點30分，課程正式開始。幾位媽媽聚精會神地聽著戴娟老師講述孕婦在經(jīng)歷孕期時身體上的一些變化。針對現(xiàn)場孕媽們的自身情況給予產(chǎn)程指導(dǎo)，幫助孕媽們了解自身生理狀況，給媽媽們生產(chǎn)時能夠順利地自然分娩提供幫助，并通過瑜伽的延展動作，舒緩媽媽們緊張而疼痛的肌肉，配合瑜伽呼吸法幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽媽情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。

品嘗著香甜可口的水果，喝上一杯養(yǎng)生茶，跟隨著瑜伽老師放松孕期緊張的心情。在這堂瑜伽課里，孕媽們難得“丟”掉了自己孕期時的煩惱，真正打開心房做到了輕松、愉悅。這正是媽咪唄唄想要做的，幫助媽媽們在孕育的道路上增添一些暖心的幫助，讓她們更加幸福喜悅的度過孕期。

 

 

對于懷孕分娩的問題，其實孕媽們大可不必?fù)?dān)心，從自己的心態(tài)調(diào)整開始，了解分娩的形式和適合自己分娩的方式，分娩疼痛的問題就將不再會折磨你。

 

同樣，媽咪唄唄將會秉承唄媽課堂一貫的品質(zhì)，為孕媽們開設(shè)更為精致有趣的孕期課程，為媽媽們帶來精彩豐富的月子生活體驗。用源自臺灣深厚的人文底蘊、多角度的生活態(tài)度，賦予唄媽課堂豐富的內(nèi)涵與獨特魅力。