孕期瑜伽：做健康孕媽讓分娩更順利

與唄家的甜蜜時光

時間：2017-09-27 17:52:18 | 閱讀量：0次

孕期當中，孕媽媽的身體究竟有什么變化？

為什么孕媽們需要做激活骨盆底肌運動？

瑜伽運動真的可以幫助孕媽順利自然分娩嗎？

據(jù)醫(yī)學數(shù)據(jù)顯示，已婚、已育婦女的盆底肌功能障礙發(fā)病率約為30%－40%，四五十歲的病人最集中。盆底功能障礙患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿異常。很多媽媽不知道，中老年時發(fā)生盆底功能障礙，很可能是幾十年前分娩損傷引發(fā)的。

而在備孕期間，加強盆底肌訓練能夠很好的預防孕期伴隨著子宮增大給盆底肌帶來的壓力以及松弛，同時也是為了分娩而準備，在媽媽的生產(chǎn)過程中盆底肌是非常重要的產(chǎn)力之一。換句話說，盆底肌練習是貫穿于整個孕期、產(chǎn)后的體式動作，每個孕媽媽都不能輕視。

在孕期堅持做些科學、安全的運動，會對分娩時的產(chǎn)程和分娩后的身體恢復起到一定的作用。進行孕期瑜伽練習，可以增強日漸不堪負重的體力和改善肌肉張力，增加身體的平衡感，減少孕期身體的不適，也會緩解孕期焦慮的心情。

為了幫助孕媽們面對這段最特殊的時期，9月17日上午，媽咪唄唄月子中心攜手梵修瑜伽，邀請戴娟老師為孕媽們帶來孕期生理變化&激活骨盆底肌運動課程。幫助孕媽媽更加了解自己的變化，通過骨盆底肌的練習，幫助媽媽們順利地實現(xiàn)自然分娩打下良好的基礎。

孕期瑜伽放松媽媽們的身與心

17日下午，天氣涼爽舒適。應約而來的媽媽們早早地就來到了媽咪唄唄館內(nèi)，與梵修瑜伽的戴娟老師聊起了自己孕期地一些身體狀況。

14點30分，課程正式開始。幾位媽媽聚精會神地聽著戴娟老師講述孕婦在經(jīng)歷孕期時身體上的一些變化。針對現(xiàn)場孕媽們的自身情況給予產(chǎn)程指導，幫助孕媽們了解自身生理狀況，給媽媽們生產(chǎn)時能夠順利地自然分娩提供幫助，并通過瑜伽的延展動作，舒緩媽媽們緊張而疼痛的肌肉，配合瑜伽呼吸法幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽媽情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。