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唄家VIP精品課堂：在柔美的宣言中感受美妙的修行

與唄家的甜蜜時(shí)光

時(shí)間：2018-07-29 14:50:42 | 閱讀量：0次

瑜伽，是一種多元化的運(yùn)動(dòng)，將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一。

懷胎十月漫長(zhǎng)而艱辛，孕期的緊張和焦慮，身體的疼痛與不適，肚中寶寶的發(fā)育與成長(zhǎng)……

炎熱的夏季，唄家給各位孕期媽媽帶來了專屬的有效“瑜”樂運(yùn)動(dòng)，在梵修瑜伽大師的一對(duì)一現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)中感受一場(chǎng)內(nèi)心與修行的碰撞，在呼吸與伸展中享受美妙的感覺。

在這里，深呼吸，輕冥想，柔“孕”動(dòng)，在完美的結(jié)合中與自己的身體進(jìn)行對(duì)話，傾聽來自寶寶的聲音。針對(duì)自然分娩的第二產(chǎn)程，認(rèn)識(shí)了解自然分娩與剖宮產(chǎn)的區(qū)別以及對(duì)寶寶和媽媽的影響，開啟子宮對(duì)于分娩的孕育覺知，享受一次與眾不同的孕期瑜伽體驗(yàn)。

自然分娩中的第二產(chǎn)程分為休息感恩期、活躍下降期、著冠期。讓身體指引我們找到舒適的姿勢(shì)，氣體向下，嘴巴輕輕的閉著，鼻子深深的吸一口氣之后讓鼻子呼氣，輕輕的讓寶寶向下和出來。

在胸式和腹式呼吸的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)第二產(chǎn)程中的疊加式呼吸，強(qiáng)化盆底肌力量、減緩腰椎壓力；站立式、坐立式、蹲立式自由體位結(jié)合凱格爾運(yùn)動(dòng)、背部腿部伸展、腿部力量和髖伸展，獲得深度放松，在良好的姿態(tài)中降低疼痛感，預(yù)防和減少孕期的各種不適應(yīng)癥，調(diào)節(jié)情緒，幫助自然分娩。

在老師的引領(lǐng)下，進(jìn)行冥想和呼吸，通過視覺化想象法，達(dá)到五官的喜悅，輕讀柔美的宣言，接近最深處的內(nèi)心。