產后瑜伽注意事項

　　很多新媽媽產后體型都會有所改變，要想恢復以前因此很多人選擇產后瑜伽，但是瑜伽練習也是有一些注意事項的，并不能自己私自在家練習，下面合肥月子中心就來介紹一下產后瑜伽注意事項。

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　　1、不可以自己在家練習動作，很多瑜伽愛好者沒有時間去訓練場所進行聯(lián)系，喜歡自己在家跟著光盤或是書上的教程在家自己練習動作，其實這種方式是不可取的，尤其是對于初學者來說，因為瑜伽的學習者如果不了解自己的身體，不知道極限時，可能導致受傷。

　　2、不可以把跳健身操當成熱身，有些人跳健身操就當成是熱身運動了，其實這是不可取的，跳完健身操身體是處于亢奮的狀態(tài)的，因此沒有辦法進入瑜伽冥想狀態(tài)，跳操后肌肉興奮容易導致動作過于迅猛，導致拉傷。

　　3、做完一節(jié)瑜伽課，應該會感覺身心合一的，如果只是身體的某個部分感覺不錯，除了一身汗覺得過渡興奮，都是身體受傷的信號。

　　4、產后瑜伽要根據(jù)個人的體質進行，不可以著急，循序漸進。